トレーニングマシン パワープレート®

パワープレートとは、健康的な体の維持から、より高度な運動レベルを求めるトレーニングまで、それぞれの目的に合わせて使用することができます。

たった15分乗るだけで、人体の機能的動作における面である「上下、前後、左右」での振動を同時に発生させることによって60分の運動効果が得られます。

このマシンは、宇宙飛行士が宇宙に行く前後で使用していて、宇宙での無重力空間では「筋肉」「柔軟性」「骨密度」「循環」「回復力」が低下してしまうため、身体の維持を行うためパワープレートを利用しています。

更に、 肌の新陳代謝も上がって美肌効果ももたらします。
様々に効果のあるパワープレートは若者から高齢者の方までどなたでも気軽にお使いいただけるマシンです。

無理な運動や、筋トレをせずに気軽に時短でしっかり効果の発揮されるマシンを
あなたも一度、体験してみてください!!

と知人に勧められて、相模原のベルボーテさんでパワープレートを体験しました。

まずは前屈をして体の状態を見ます。この日は仕事でパソコンを一日使っていた後なので肩がバキバキの状態。普段も「運動不足だなぁ」という認識はあったのですが、定期的にヨガをしていたので自分では「そんなに柔軟性は悪くないはず!」と思っていました。
が、前屈した私を見た店長さんの一言であえなく撃沈。


「けっこう体固いですよね」

(これはやばい。。。)先行きが不安になってきました。

気を取り直して、今日は全身を使うメニューをお願いしました。乗っている台が上下左右に振動するので、立っているだけでも無意識にバランスを取ろうと体幹を使うんだそうです。さっそく店長さんのご指導のもと、伸びたりひねったり体側を伸ばしたり(気持ちいい)、スクワットのような状態で静止したり(動かないので楽ですが少し太ももの筋肉にきます)、台の上に座って足を上げたり(これは腹筋がツライ) をいずれも30秒くらいやると・・・

「もしかして普段あまり運動されませんか?」
ううっ、バレてしまいましたか・・・

でも普通に腹筋やスクワットをするよりは動きも少ないし、1つの時間も短いのでわりと楽にこなせます。始まって10分も経たないころ、体は疲れていない、息も切れていないのに突然汗が滝のようにでてきて、額や首からポタっと落ちるくらいに!

大した動きもしていないのに「なんでこんなに汗が?!」と不思議で思わず理由を聞いてしまいました。それはさきほども書いたように「振動の上でバランスを取ろうとエネルギーを使っているから」とのこと。

ああ、なるほどそういうことなのね。

代謝がよくなったのか、あまりにも汗をかくので最後の数分はバランスボールを体に押しつながら圧を加えてマッサージ(このときも振動しています)。これが全身マッサージチェアみたいで気持ち良い。

「はい、終わりです!」と言われて立ち上がると、

あれ? 首から肩周りがすっきりと軽くなってる。

「じゃあ、もう一度前屈してみましょうか。」はい、とやってみると、なんとさっきより体が柔らかくなって床に触れるではないか!!

「おおっ、床に手が着いている・・・」

このすっきり感&柔軟さはヨガのレッスンを1時間こなしたあとと同じくらいだ。
着替えようと一歩踏み出すとほのかに太ももの筋肉が痛い。そして大量の汗。

これはかなり「運動した満足度」が高いぞ。

日頃から「健康にいいこと何かしないとねー」って思ってはいるものの、時間もないし、走ったり筋トレは面倒だしと、なかなか行動には移せないのですが、これなら忙しいOLさんや病後で激しい運動ができない方でも気軽に続けられると思いました。しかも15分なら子育て中のお母さん世代にもおすすめできます。

パワープレート体験風景